새 학기가 시작되면 새로운 환경에 적응해야 하는 만큼, 몸과 마음의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 특히 봄철에는 환절기 질병이 유행하고, 야외 활동이 늘어나면서 크고 작은 사고 위험도 증가합니다.
봄철 질병 예방수칙
1. 감기 및 독감 예방
봄철에는 일교차가 커 감기에 걸리기 쉽습니다. 면역력을 높이고 감기를 예방하기 위해 다음과 같은 수칙을 지켜야 합니다.
- 손을 자주 씻고 개인위생을 철저히 하기
- 균형 잡힌 식사와 충분한 수면 유지
- 외출 후 반드시 손 씻기 및 양치하기
- 사람이 많은 곳에서는 마스크 착용
2. 봄철 알레르기 대처법
꽃가루나 황사로 인해 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.
- 외출 시 마스크와 안경 착용
- 귀가 후 옷을 털고 세안하기
- 창문을 닫고 공기청정기 활용
- 실내 습도 조절 및 정기적인 환기
3. 식중독 예방
따뜻해지는 날씨로 인해 음식이 쉽게 상할 수 있습니다. 식중독을 예방하려면 다음을 실천하세요.
- 음식을 충분히 익혀서 섭취
- 유통기한이 지난 음식 섭취하지 않기
- 조리 도구 및 손 깨끗이 씻기
새 학기 학교 내 사고 예방수칙
1. 교통사고 예방
등·하교 시 교통사고를 방지하기 위해 다음을 실천해야 합니다.
- 횡단보도를 이용하고 신호 준수
- 스마트폰을 보면서 걷지 않기
- 자전거나 킥보드 이용 시 보호 장비 착용
2. 운동장 및 체육활동 안전
새 학기에는 체육 활동이 많아지므로 안전사고 예방이 필요합니다.
- 운동 전 충분한 스트레칭 하기
- 운동화 끈을 잘 묶고 적절한 복장 착용
- 다른 학생과 충돌하지 않도록 주의
3. 실내 안전 수칙
교실에서도 예상치 못한 사고가 발생할 수 있습니다. 안전을 위해 다음 사항을 지켜야 합니다.
- 의자나 책상 위에 올라가지 않기
- 교실에서 뛰지 않기
- 문이나 창문에 손 끼이지 않도록 주의
Q&A: 새 학기 건강과 안전
Q1. 아이가 새 학기 스트레스를 많이 받는 것 같아요. 어떻게 도와줄 수 있을까요?
A: 새 학기에는 긴장과 스트레스를 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 부모님은 아이와 대화를 자주 나누고, 긍정적인 격려를 해주는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하도록 돕고, 새로운 친구를 사귈 수 있도록 응원해 주세요.
Q2. 감기에 걸리지 않으려면 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
A: 면역력을 높이는 비타민C가 풍부한 과일(귤, 오렌지, 키위 등)과 단백질이 포함된 음식(달걀, 닭고기, 두부 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물을 충분히 마시는 것도 감기 예방에 도움이 됩니다.
Q3. 봄철 알레르기가 심한데 어떻게 하면 좋을까요?
A: 알레르기 증상이 심하면 외출을 줄이고, 외출 후 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 또한 실내 공기 정화에 신경 쓰고, 미세먼지 농도가 높은 날에는 KF94 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.